为什么总是梦见牙齿有口香糖拔不掉(梦到泡泡糖粘住嘴拽不完)

  • 作者:admin
  • 灵签
  • 时间:2021-11-04 17:35:10
  • 29人已阅读

开篇为什么总是梦见牙齿有口香糖拔不掉,小九想分享读者阿威(化名)的投稿为什么总是梦见牙齿有口香糖拔不掉:一位25年烟民的30天戒烟记录,以下为节选内容。

我39岁,烟龄25年,瘾大的时候一天一包半。最近一直想试着戒烟,一是公共场合实在没有吸烟的地儿了,到处都在禁烟,二是真心觉得身体一天不如一天。

老婆因为戒烟的事和我吵了很多次,我们感情很好,吵架大多因为抽烟问题。她怪我不爱惜自己,二手烟也在剥夺她和女儿的生命。

所以我跟她约法三章,先戒烟一个月试试。

第1天:昨天应酬喝了点酒,今天没有很想吸烟的欲望,直到晚上,烟瘾上头,全身刺痛,所以早早睡觉了。

第2天:如果说昨天不抽烟是意外,那么今天不抽烟才是一种奇迹。从早上起床就开始身体不适:喉咙痛,眼睛冒火,还便秘了,因为没带烟。幸好今天有很多工作,要不然估计烟已经叼嘴上了。

第3天:网上说戒烟容易失眠,现在体会到了。昨天夜里几乎没睡,起床后还浑身不自在,痰变多了,但没有想吸烟的欲望,难道体内尼古丁排完了?结果,饭后去公司楼下买咖啡,烟友正在吞云吐雾,那一阵阵的烟味,让我真想买一条烟狠狠嘬一口!但想想老婆和女儿,我一定要坚持。

第6天:说实话,我还是很想抽烟,很想。不知道是意志力还是尼古丁在慢慢排出,烟确实没有前两天那样吸引我,虽然几十年的习惯不能一下全忘了,但最起码,当有人在旁边吐烟,我能告诉自己不要去看,更不要闻。有朋友问我,真的坚持6天了?我可以很诚实地说“是的”,不要小看,对意志力不坚强的人来说,6天足以复吸了。

第12天:如果现在让我吸烟,我可能会选择拒绝,意志力已经越来越坚强,烟瘾也越来越小,几乎不会幻想抽烟了。到今天已经第12天,做深呼吸的时候很轻松很顺畅,感觉肺里的脏东西排出来了。

第20天:陪老婆去逛街,突然肚子疼,到了卫生间里面有人在吸烟,差点没把我熏死。仔细一想,以前我也是这样的啊!

第30天:戒烟满一个月。打出这句话时,烟瘾突然窜上喉咙,不过我已经习惯了这种感觉,喝口水压一压,嚼个口香糖,一会儿就过去了。网上有很多戒烟的人说,做梦时在梦里一边吸烟一边悔恨,我也一样。接下来我会继续和烟瘾战斗,希望你和我一起。

01 很多人尝试戒烟,又走上复吸之路

很多人知道吸烟有害健康,但就是控制不住自己。

一项对62920位烟民的调查发现,无论学历高低,烟民戒烟都很难成功,60%以上以失败告终,也有正在戒烟和成功戒烟的人。

学历≥硕士正在戒烟人数比例为7.5%,戒烟成功比例为10.6%;学历≤初中正在戒烟人数比例为4.5%,戒烟成功为8.7%。一个有趣的现象,随着学历的升高,尝试戒烟的人数反而降低了,学历≥硕士的烟民中有38.3%的人没有尝试过戒烟,学历≤初中的烟民没尝试过戒烟的人最少,为23.5%。

女性吸烟者比男性少,而且成功戒烟的人数要比男性高一倍,为15.5%,男性为8.7%,推测是女性吸烟者相比男性,面临的社会压力更大,且处于备孕或孕期的女性,戒烟动机强烈。

从数据可以看出,烟龄越短的烟民,戒烟越容易。烟龄不到一年的人,有24.8%成功戒烟,46%表示并没有戒烟意愿。烟龄越长,戒烟就越困难,烟龄7年以上的人,只有8%成功戒烟,63.7%尝试过戒烟,但都以失败告终,走上复吸之路。

02 为什么戒烟那么难?

多数烟民一生都徘徊在吸烟和戒烟的矛盾中,戒烟的人,承受的不仅是身体上的苦痛,更多是内心的煎熬。戒烟不仅是摆脱成瘾物质,更是摆脱心魔。

烟草依赖会在大脑中形成永久的记忆,一旦环境中有相应的刺激,大脑中的记忆很快就会调出来。犯烟瘾时除了身体不适,心理烟瘾更是让许多人难以忍受,戒烟者会出现烦躁、郁闷、失眠、头昏、厌食、注意力不集中等情况,做什么事情都无精打采,心慌意乱,嗓子仿佛很饥饿,只要吸根烟就饱了。种种心瘾的表现,比生理更让人受不了。

由于心瘾,很多烟民无法成功戒烟,或是在戒烟一段时间后复吸。成功戒烟,是人生的一场修行,摆脱烟瘾,需要坚定的意志。

03 戒烟方法多,哪些才有用?

北京朝阳医院戒烟门诊负责人梁立荣教授表示,烟草的成瘾性仅次于*洛因和*卡因,很多人戒烟失败是没有找到科学的方法,只凭毅力戒烟,有95%到97%的人会复吸,而有戒烟药物的辅助,戒烟成功率达50%到60%。合理使用药物,能提高长期的戒烟率。

目前国内最常用的戒烟药物是伐尼克兰,适用范围广,禁忌症相对较少。

当然,戒烟最重要的还是要下定决心,只是抱着试试看的态度是很难成功的。

戒烟可以尝试着“移情”,少去吸烟人群聚集的地方,想抽烟的时候,可以吃一些坚果、水果,并且多运动,多和家人聊天,出门踏青。

对于中重度烟草成瘾者,自行戒烟不成功,可以尝试求助专业的戒烟门诊,让医生定制戒烟方案,使用戒烟药物缓解生理上的依赖,并进行心理辅导缓解戒烟者焦虑,甚至是抑郁的情绪,坚定戒烟决心。

烟草对身体伤害是很大的,什么时候戒烟都不晚,想要戒烟,就要有决心和狠心,家人要多进行鼓励和监督,真正做到戒烟不复吸。

#清风计划##39健康超能团#

参考资料:

[1]恍然大悟!戒烟难在戒「心魔」是因为抽烟是在抽「灵魂」.呼吸界.2018-08-12

[2]凭毅力戒烟?97%的人会复吸!戒烟这种方式最靠谱.健康时报.2018-11-16

未经作者允许授权,禁止转载

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Top