别人天天梦见我为什么-为啥天天梦见被别人追

  • 作者:admin
  • 看相
  • 时间:2021-10-25 04:05:10
  • 18人已阅读

人们常说:日有所思,夜有所梦。做梦是正常的生理现象,几乎每个人都会做梦。美梦能让人们一整天维持美好心态,噩梦会影响睡眠质量和精神状态。有人认为梦多就是睡眠质量不好,这果真如此吗。

为什么睡觉时不停的做梦?

人类睡眠分为两个阶段,即快速动眼睡眠期及非快速动眼睡眠期,这两阶段交替出现。通常一晚上需经历4~6个睡眠周期,每周期持续100分钟作用。处于快速动眼期时人们做梦多,反正非快速动眼期很少会做梦,人每天大约做4~6个梦。

梦多,暗示着什么?

梦和人们的情绪息息相关,精神上受到较大刺激时情绪波动大;最近精神压力大且积累太多烦心事时,脑神经可受到刺激,使得人们睡觉时不能进入深层睡眠状态,易被惊醒,同时做完梦后醒来可记得很多的梦。若睡觉时梦到被他人敲打头或往头里灌水,说明大脑出现问题,或大脑中有肿瘤,又或是神经系统发生病变;大部分人梦见自己从高空掉落,身体突然抖动一下,这在医学上被称为临睡肌抽跃症,跟精神压力太大有关。若反复做此梦且突然惊醒,需警惕心脏问题。

如何减少做梦频率?

1、少喝酒

虽然酒精能暂时麻痹中枢神经,但会使得人们整晚不安且易惊醒。还有睡觉前两个小时不能吃任何食物,以免活跃大脑细胞,导致做噩梦。

2、睡前不能看恐惧的内容

睡觉前半小时要关闭所有的电子产品,不能看恐惧且竞赛类的节目,不妨多接触让情绪更加积极的事。睡觉前打坐冥想30~40分钟,放空大脑,不要想任何事,这样能缓和情绪,减轻压力,减少做梦频率。

3、调整好睡眠环境

冬季尽量把房间温度控制在23~26℃,相对湿度在60%~65%,关掉所有的灯光,睡觉时尽量戴上耳塞,同时要注意枕头和被褥的舒适性。下午3:00~4:00之后不能喝含有酒精以及咖啡因的任何饮料,以免影响睡眠质量。还有睡觉前不能做剧烈运动,以免兴奋中枢神经,反而使得人们睡觉时易做梦。

温馨提示

做梦是正常的生理现象,若做梦醒来后神清气爽且大脑清醒,说明睡眠质量较好,不用担心做梦多不多的问题。另外调节好心情,学会释放压力,保持适度运动,不能长时间坐着或躺着,均衡为身体摄入营养。调整好睡眠环境,注意居住房间空气流通、整洁和干净。一般做梦多跟情绪有关,因此需做好心理疏导,必要时寻求心理医生帮助。在医生指导下合理选择安眠药或具有镇静功能作用的药物,也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁刺激的方式来缓解失眠多梦问题。此外睡觉时过于饥饿或饱胀都可能影响睡眠质量,所以感觉到饥饿时,不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间,午休休息30分钟左右即可。

#家庭医生超能团##健康守护者#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

参考资料:

1、《为什么睡觉时不停地做梦?梦多,暗示什么?爱做梦的人,要多看看》,民福康,11-30

2、《如何减少做噩梦频率?》,大医同盟,2020-09-29

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Top